Αεροβική

Δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής συνοδευόμενο με μουσική και με συγκεκριμένα βήματα, που θυμίζουν περισσότερο χορευτικές κινήσεις.

Κύριος σκοπός του η γενική φυσική κατάσταση των ασκουμένων, η βελτίωση του καρδιαναπνευστικού συστήματος, η μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα και η γενική υγεία και ευεξία. Υπάρχει πληθώρα προγραμμάτων με αντιστάσεις, λάστιχα και βαράκια έτσι ώστε να καλύψει όλες τις ανάγκες τόσο για αρχάριους όσο  και για προχωρημένους.

Pilates – Yoga

Πρόκειται για μια μορφή «εναλλακτικής-  ενεργειακής γυμναστικής» ικανή να εκπαιδεύσει το σώμα και το νου  και να οδηγήσει τον ασκούμενο σε σωματική και πνευματική ευεξία.

Η μέθοδος αυτή επικεντρώνεται κυρίως στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και την αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο γι’αυτό και το  ενδυναμώνει μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

Δικαιολογητικά :

Ιατρική Βεβαίωση  Παθολόγου ή Καρδιολόγου

1 Φωτογραφία

Αποδεικτικό Εντοπιότητας (λογαριαμός ΔΕΚΟ) για δημότες – κατοίκους

Προγράμματα Αεροβικής Γυμναστικής

ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ - ΕΛΛΗΝΙΚΟ

Σπίτι Γυμναστικής (Αθ. Διάκου & Τριπόλεως)

ΔΕΥΤΕΡΑ – ΤΕΤΑΡΤΗ – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  : 
09:30-10:30
 PILATES – YOGA – ΑΕΡΟΒΙΚΗ
10:30 – 11:30
 ΑΕΡΟΒΙΚΗ – PILATES – PILATES

Στέκι Πολιτισμού (Αργυρουπόλεως 94-96 3ος Όροφος )

ΤΡΙΤΗ – ΠΕΜΠΤΗ -ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: 
09:00 – 10:00
ΑΕΡΟΒΙΚΗ – PILATES – YOGA
ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
 ΔΕΥΤΕΡΑ – ΤΕΤΑΡΤΗ – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  : 
19:30-20:30,  20:30 – 21:30
 ΤΡΙΤΗ – ΠΕΜΠΤΗ : 
 18:30 – 19:30 , 19:30-20:30, 20:30-21:30
 ΣΑΒΒΑΤΟ
10:00 – 11:00, 11:00-12:00, 12:00-13:00
 ΔΕΥΤΕΡΑ – ΠΕΜΠΤΗ- ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  : 
10:15-11:15

 11ο Δημοτικό Αργυρούπολης

1ο ΤΜΗΜΑ:
ΔΕΥΤΕΡΑ 19:00- 20:00 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) – ΤΕΤΑΡΤΗ 19:00- 20:00 (PILATES) – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 19:00- 20:00 (YOGA)
2ο ΤΜΗΜΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ 20:00- 21:00 (PILATES) – ΤΕΤΑΡΤΗ 20:00- 21:00 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 20:00- 21:00 (YOGA)

 

4ο Δημοτικό Ελληνικού

1ο ΤΜΗΜΑ:
ΔΕΥΤΕΡΑ 16:45- 17:45 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) – ΤΕΤΑΡΤΗ  16:45- 17:45 (PILATES)
2ο ΤΜΗΜΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ 17:45- 18:45 (PILATES) – ΤΕΤΑΡΤΗ  17:45- 18:45 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ)
  ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  17:45- 18:45 (YOGA)
 Οι εγγραφές γίνονται στη γραμματεία του Δημοτικού Κολυμβητηρίου (Τριπόλεως 6 & Λ. Κύπρου), τηλ. 210 9624042, 210 9600639
Δικαιολογητικά :
1. Ιατρική Βεβαίωση
2. Μία φωτογραφία
3. Αποδεικτικό Εντοπιότητας (λογαριασμός ΔΕΚΟ) για δημότες – κατοίκους

ΤΙΜΕΣ
ΑΕΡΟΒΙΚΗ-ΠΙΛΑΤΕΣ-YOGA: ΔΗΜΟΤΕΣ: 10€ – ΕΤΕΡΟΔΗΜΟΤΕΣ: 12€
ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΔΗΜΟΤΕΣ: ΜΗΝΑΣ 20€ , ΔΙΜΗΝΟ 30€, ΗΜΕΡΗΣΙΟ 5€ – ΕΤΕΡΟΔΗΜΟΤΕΣ: ΜΗΝΑΣ 30€, ΔΙΜΗΝΟ 50€, ΗΜΕΡΗΣΙΟ 7€
10€ ΕΤΗΣΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ

 


+ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ (ωράριο )
ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ - ΕΛΛΗΝΙΚΟ

Σπίτι Γυμναστικής (Αθ. Διάκου & Τριπόλεως)

ΔΕΥΤΕΡΑ – ΤΕΤΑΡΤΗ – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  : 
09:30-10:30
 PILATES – YOGA – ΑΕΡΟΒΙΚΗ
10:30 – 11:30
 ΑΕΡΟΒΙΚΗ – PILATES – PILATES

Στέκι Πολιτισμού (Αργυρουπόλεως 94-96 3ος Όροφος )

ΤΡΙΤΗ – ΠΕΜΠΤΗ -ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: 
09:00 – 10:00
ΑΕΡΟΒΙΚΗ – PILATES – YOGA
ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
 ΔΕΥΤΕΡΑ – ΤΕΤΑΡΤΗ – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  : 
19:30-20:30,  20:30 – 21:30
 ΤΡΙΤΗ – ΠΕΜΠΤΗ : 
 18:30 – 19:30 , 19:30-20:30, 20:30-21:30
 ΣΑΒΒΑΤΟ
10:00 – 11:00, 11:00-12:00, 12:00-13:00
 ΔΕΥΤΕΡΑ – ΠΕΜΠΤΗ- ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  : 
10:15-11:15

 11ο Δημοτικό Αργυρούπολης

1ο ΤΜΗΜΑ:
ΔΕΥΤΕΡΑ 19:00- 20:00 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) – ΤΕΤΑΡΤΗ 19:00- 20:00 (PILATES) – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 19:00- 20:00 (YOGA)
2ο ΤΜΗΜΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ 20:00- 21:00 (PILATES) – ΤΕΤΑΡΤΗ 20:00- 21:00 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 20:00- 21:00 (YOGA)

 

4ο Δημοτικό Ελληνικού

1ο ΤΜΗΜΑ:
ΔΕΥΤΕΡΑ 16:45- 17:45 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ) – ΤΕΤΑΡΤΗ  16:45- 17:45 (PILATES)
2ο ΤΜΗΜΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ 17:45- 18:45 (PILATES) – ΤΕΤΑΡΤΗ  17:45- 18:45 (ΑΕΡΟΒΙΚΗ)
  ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ  17:45- 18:45 (YOGA)
 Οι εγγραφές γίνονται στη γραμματεία του Δημοτικού Κολυμβητηρίου (Τριπόλεως 6 & Λ. Κύπρου), τηλ. 210 9624042, 210 9600639
Δικαιολογητικά :
1. Ιατρική Βεβαίωση
2. Μία φωτογραφία
3. Αποδεικτικό Εντοπιότητας (λογαριασμός ΔΕΚΟ) για δημότες – κατοίκους

ΤΙΜΕΣ
ΑΕΡΟΒΙΚΗ-ΠΙΛΑΤΕΣ-YOGA: ΔΗΜΟΤΕΣ: 10€ – ΕΤΕΡΟΔΗΜΟΤΕΣ: 12€
ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΔΗΜΟΤΕΣ: ΜΗΝΑΣ 20€ , ΔΙΜΗΝΟ 30€, ΗΜΕΡΗΣΙΟ 5€ – ΕΤΕΡΟΔΗΜΟΤΕΣ: ΜΗΝΑΣ 30€, ΔΙΜΗΝΟ 50€, ΗΜΕΡΗΣΙΟ 7€
10€ ΕΤΗΣΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ